Pin
Send
Share
Send


Լատիներենից մարսողական, մարսողություն է մարսողության գործողություն և ազդեցություն . Սա բայ վերաբերում է գործունեության կողմից մարսողական համակարգ վերափոխել սնունդը մարմնի կողմից դյուրակայուն նյութերի:

Մարսողությունը, հետևաբար, ենթադրում է սննդի վերամշակում Նրանք մարսվել են: Սնունդ, դրա շնորհիվ ընթացք , նրանք դառնում են ավելի պարզ նյութեր, որոնք կարող են կլանել մարմինը: Հետերոտրոֆիկ օրգանիզմները (ինչպիսիք են կենդանիները) դիմելու են մարսողության էներգիա այն օրգանական նյութերից, որոնք նրանք ուտում են, քանի որ սնունդ Այն վերածվում է կենսապահովման համար անհրաժեշտ օգտակար հանածոների և սննդանյութերի:

Կարևորը `մարսողությունը զարգանում է տարբեր մակարդակներում` ենթաբջջային, բջջային և բազմաբջիջ: Մարսողական համակարգը բաղկացած է տարբեր օրգաններից, որոնք մասնակցում են քիմիական և մեխանիկական գործընթացներ մարսողություն Առաջին փուլը մեխանիկական է (սննդի չափը կրճատվում է), իսկ հետևյալը `քիմիական (պատրաստել կերակուրը կլանելու համար):

Ուստի կերակրման գործընթացը սկսվում է գարշահոտություն (ներմուծեք կերակուրը բերանի մեջ), շարունակեք մարսողությունը (մեխանիկական և քիմիական նյութերը բարդ մոլեկուլները պարզ նյութերի վերածելու համար), հասեք կլանում (սնուցիչները անցնում են լիմֆատիկ և շրջանառու մազանոթների միջով) օսմոզ ) և ավարտվում է արտազատում (չհաջողված նյութերը հանվում են defecation- ի միջոցով):

Խորհրդանշական իմաստով, մարսողությունը կապված է դրա հետ զգուշորեն մտածել ինչ-որ բանի մասին `դա հասկանալու համար կամ այն տառապանքին, որը համբերատար է տանում : «Ես դեռ չեմ կարող մարսել նորությունները», «Գործազուրկ լինելը մարսողության դժվար խնդիր էր».

Tips բարելավելու մարսողությունը

Մարսողական խնդիրները հաճախ արտացոլում են մեկ կամ մի քանի ոչ պատշաճ վարք, կապված սննդի, հանգստի և հանգստի հետ: վարժություն ֆիզիկական Բայց, մեր առողջության վրա դրանց ազդեցությունից բացի, նրանք ընդհանուր անբավարարություն են առաջացնում և նվազեցնում են աշխատանքի և ուսումնասիրության մեջ մեր կատարողականը, քանի որ դրանք ցավ և անհանգստություն են պատճառում, որոնք խանգարում են կենտրոնանալ: Եկեք նայենք մի քանի հնարքների ՝ մարսողությունը բարելավելու համար.

* սպիրտի մեջ ավելի շատ մրգեր սպառում, քանի որ այս վերջին մասն այն մանրաթելն է, որն ապահովում է մանրաթելի առավելագույն տոկոսը: Առավել առաջարկվող պտուղներից են տանձը, գուավան և խնձորը;

* Օրական խմեք առնվազն երկու լիտր ջուր: Waterուրը անհրաժեշտ է մեր պատշաճ գործունեության համար մարմինը;

* Կերեք կանաչ բանջարեղեն: Հատկապես ՝ սպանախը, դդմիկը, գազարը և չարդը ՝ թե աղցանով, տապակածով կամ որպես կողմնակի ճաշատեսակ;

* ծամել սնունդ նախքան նրանց կուլ տալը: Դա մի խորհուրդ է, որը մեզանից շատերը ստանում են որպես երեխաներ, և որ ժամանակի ընթացքում մենք հավատում ենք, որ չափազանցված է կամ ավելորդ է, բայց որքան ավելի մանրացված սնունդ է մտնում, այնքան հեշտ կլինի մարսել այն: Հնարավորությունն այն է, որ մեզ նման մարդիկ ուտեն ընկերությունից, խուսափեն սթրեսից և ժամանակ տրամադրենք ուտելու համը, հեռու հեռուստատեսությունից և ինտերնետից:

* Խուսափեք շատ ուտելուց: Երբեմն դժվար է ընդունել, որ մենք բավարարված ենք, մանավանդ, երբ մենք անցնում ենք որոշակի հուզական կոնֆլիկտների միջով, բայց անտեսելով դրա զգացումը հագեցվածություն ուտելիս դա առաջին քայլն է մարսողությունը խոչընդոտելու համար;

* Mealsուրը մի կերեք կերակրման ժամանակ, բայց երբ ավարտեք;

* խուսափեք ավելորդ կծու կերակուրներից, քանի որ դրանք ազդում են մարսողական համակարգի աշխատանքի վրա.

* նվազագույնի հասցնել սպառումը սովորական ալյուր;

* Հարգեք ճաշի ժամանակը:

Չնայած նրան, որ որոշ խորհուրդներ դժվար է իրականացնել, այն չպետք է մտածել որպես անբաժանելի միավոր, այլ որպես մի շարք փոքր նպատակներ, որոնք մենք կարող ենք հետապնդել մեկ առ մեկ, ջանք ու համբերատար: Մենք բոլորս կարող ենք ավելի լավ ձեռք բերել սովորույթները եթե մենք առաջարկում ենք, և լավ մարսելու խոստումը պետք է բավարար լինի աշխատելու համար:

Pin
Send
Share
Send